琪琪文章网>养生>养生常识>不良习惯让心血管病年轻化 三招保健操打造强韧血管

不良习惯让心血管病年轻化 三招保健操打造强韧血管

无忍中华养生 190 0 2017-12-19 14:49:16

很多年轻认为,脑血管疾病是中老年人的事情,跟年轻人没有联系。但最近新闻频频曝出,脑血管疾病已经有明显的低龄化年轻化趋势。所以年轻人也得注意。

不良习惯让心血管病年轻化 三招保健操打造强韧血管

不良习惯让心血管病年轻化

有相关的临床医学专家表示,高血压是造成脑血管疾病的首要致病源,而年轻人经常有酗酒,抽烟,熬夜的不健康生活习惯,本身的种种不良生活习惯,加上缺乏身体锻炼,就更容易患上脑血管意外!养生常识 77wenZhang.Com

有学者指出:过去影响健康的,原因是因为营养不够需要补充能量,但现在越来越多的三高人群的出现预示着,营养不良不再成为影响健康的主导原因,而是被高蛋白、高能量和高糖分的过量摄取代替,自身问题加上缺乏运动,才会导致糖尿病,高血脂等疾病的产生。

久坐不动,抽烟,喝酒,熬夜是心血管疾病的四大健康杀手。这些不良的生活习惯都会导致高血压,高血脂,高血糖发病率的大幅度增加。

但是,如果我们运用一些有效的方法,控制得当,还是可以控制脑血管疾病不再复发的。

心血管,抗压力

三招保健操打造强韧血管

除了避免过度劳累,多做养生保健操也有利于预防脑血管疾病,重在坚持,重在长期练习,脑血管疾病不再复发将不是梦!现在就教你三招手势,带你远离脑血管疾病。

不良习惯让心血管病年轻化 三招保健操打造强韧血管

第一招、肩部运动

双手垂直向下,双手贴近裤线,双肩进行活动,先往前活动20次,再往后活动20次,如此循环往复,最后双肩往上提10次,如此可让我们的肩部放松,进而缓解肩部的血管压力。

抗压力

第二招、转颈运动

双手垂直向下,颈部放松,闭眼冥想,慢慢地缓缓地前后左右转动颈部,动作不宜快,转动至最大的幅度后再反方向转动五秒到十秒,按摩至皮肤稍微发热发红为最佳效果,起到活血化瘀的作用,以增加血管的韧性和抗压力。

第三招、头部运动

指尖分开弯曲,大拇指旋转按至头顶,以食指指腹缓慢的旋转,顺时针十下,逆时针十下,双手食指继续旋转至脑后部,此招可有效改善脑部血液,改善脑部的供血。

这几招,你学会了吗?学会了可要持之以恒地坚持,预防脑血管疾病重在预防,贵在坚持。坚持做保健操就是与健康交朋友!

标签:抗压力
推荐养生常识
  1. 导致慢性肾炎的原因有哪些 患者要怎么做好护理
    导致慢性肾炎的原因有哪些 患者要怎么做好护理
最新养生常识
  1. 不慎汽油中毒了怎么办 汽油中毒应该如何急救
  2. 慢性结肠炎是什么病 平时饮食应该注意些什么
  3. 结肠炎会带来哪些伤害 结肠炎的症状表现有哪些
  4. 不良习惯让心血管病年轻化 三招保健操打造强韧血管
  5. 甲状腺炎的症状有哪些常见表现
  6. 扁平疣患者不能吃什么?一定要忌口这些食物!
  7. 火遍网络的“生酮饮食” 居然能治癫痫!
  8. 冬天露脚踝赶时尚,小心三大疾病来袭!
  9. 疥疮患者不能吃什么 疥疮有哪些饮食禁忌
  10. 年仅27岁的生命就此陨落 抑郁症究竟是什么病?
热门养生常识
  1. 冬天露脚踝赶时尚,小心三大疾病来袭!
  2. 年仅27岁的生命就此陨落 抑郁症究竟是什么病?
  3. 不慎汽油中毒了怎么办 汽油中毒应该如何急救
  4. 火遍网络的“生酮饮食” 居然能治癫痫!
  5. 慢性结肠炎是什么病 平时饮食应该注意些什么
  6. 疥疮患者不能吃什么 疥疮有哪些饮食禁忌
  7. 不良习惯让心血管病年轻化 三招保健操打造强韧血管
  8. 结肠炎会带来哪些伤害 结肠炎的症状表现有哪些
  9. 扁平疣患者不能吃什么?一定要忌口这些食物!
  10. 甲状腺炎的症状有哪些常见表现